ウエストと太もも痩せ

女性

正しいやり方

スクワットチャレンジは、スクワットを基本とした、ウエストと太ももを細くするのに効果的なダイエット方法です。特別な道具がいらず、いつでもどこでもやれることから、ダイエット初心者でもやりやすいでしょう。ただし、スクワットチャレンジはやり方が悪いと足やひざを痛めることがありますから、正しい方法で行うようにしましょう。スクワットチャレンジの正しいやり方ですが、基本の姿勢はひざをつま先より前に出さないことです。ひざを痛めないようにするために、ひざの向きはつま先と同じ方向に向けてください。太ももが地面と平行になるようにひざを曲げます。ひざは、90度程度に曲げましょう。ひざを深く曲げるほど、筋肉に負荷がかかってダイエット効果が出そうです。腰は落とせるところまで落としてください。最初は無理をせずに、浅い角度で行っても良いでしょう。背すじはピンと伸ばした状態で、お尻を後に引いてしゃがむイメージです。スクワットチャレンジに慣れてくれば、腰を深く落とすのが余裕でできるようになりそうです。スクワットチャレンジで太ももが細くなるのはわかりますけど、ウエストまで細くなる理由は、スクワットをする際に腹筋に力が入るからです。ひざの角度を90度に保つためには、ウエストにも力が入ります。カラダに筋肉がつけばつくほど脂肪は燃焼します。基礎代謝が良くなって痩せることができるでしょう。スクワットチャレンジを続けて、痩せやすい体質になるのを目標にしてください。