シルクサスペンション

体幹を鍛えるエクササイズ

シルクサスペンションはハンモックやハンドルに吊るされてヨガのようなポーズをとるエクササイズで、体幹が鍛えられると人気のエクササイズです。背骨周りの筋肉をほぐすことができるため、腰痛や肩こりの解消も期待できます。

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手軽に体の引き締め

女性

誰でもどこでもできる

ダイエットをしたい、体を引き締めたいと考えている人は多いかもしれません。でもそれにはスポーツジムに通ったりしないといけないと考えている人も多いです。お金も時間も必要で、さらにわざわざその場所に行く必要もあるとなるとなかなかやるきになれないかもしれません。でも非常に簡単にダイエットができ、体を引き締められる方法があります。それはスクワットチャレンジです。正式には30日スクワットを頑張って肉体改造を目指すプランです。スクワットチャレンジはスクワットを継続的に行いますが、ただ毎日同じことをするわけではありません。スクワットチャレンジではスクワットの方法がいくつか示されています。最初はまだ慣れていないので、基本的な筋力を作るためのスクワットを行います。脚を肩幅程度に開き、膝が前に出ないようにお尻を下げていきます。この方法を取ると足の筋肉に刺激が行きやすくなり鍛えられます。引き締め効果もあるので、スッキリさせることができるでしょう。30日スクワットチャレンジは、1か月をいくつかに分けていろいろなスクワットに挑戦していきます。初級編のスクワットに慣れてきた3週目ぐらいにバレリーナスクワットに挑戦します。つま先を立てた状態で行うスクワットで、結構筋力を使います。その他ワイドスタンススクワットは股を大きく開いた状態で行うスクワットです。毎日10回ワンセットを5回ぐらいを30日続けると、見た目も変わりますし、筋力の変化にも気づいてきます。

トレーニング

きちんと痩せるには

新宿には優れたダイエットジムが多く、どこも老若男女問わず痩せたい人が通っています。費用はその場所によって違うのでサイト等で色々な場所を見比べてみましょう。しっかり痩せたいという人の多くがマンツーマンタイプのジムを利用しています。

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女性

ウエストと太もも痩せ

スクワットチャレンジで効果が出そうな部位は、ウエストと太ももです。ただし、やり方が悪いと足を痛めたり、痩せられない場合があります。スクワットチャレンジの正しいやり方についてご説明しますから、参考にしてください。

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シルクサスペンション

バランス感覚が養われる

シルクサスペンションは不安定な状態でポーズをとるので、体全体の筋肉が鍛えられて、バランス感覚もよくなります。頭を下にしてポーズをとると重力のかかり方が変わるため、血流がよくなったり、内臓の位置を正しくすることができます。

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トレーニング

楽しめるところにしよう

新宿にはダイエットに効果的なスポーツジムがたくさんあります。初めて通う人は楽しく通えるかどうかという視点で選びましょう。途中で飽きないようにすることが大切です。また、金銭的にも無理なく通えるようなところにしましょう。

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